Vücuda zarar vermeyecek diyetler var mı? Sonuçta, genellikle ideal bir figür peşinde koşan insanlar sağlıklarına zarar verir. Çevrimiçi yayınların başlıkları, neredeyse bir hafta içinde fazla kilolardan hızla kurtulmayı vaat ediyor, sadece karabuğday, elma, karpuz vb. Gelelim fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan ve sürekli açlık hissi yaşamayan diyetlerden biri olan yumurta diyeti. Ancak, herhangi bir kilo verme yöntemi gibi, yumurta diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır.
Neden yumurta diyeti: beslenme uzmanları ne diyor?
Başlangıçta beslenme uzmanları, herhangi bir kilo verme ve diyetin aile hekiminiz, beslenme uzmanınız, gastroenterolog ve diğer uzman uzmanlarla tartışılması gerektiği gerçeğine odaklanır. Özellikle herhangi bir sağlık sorununuz veya sindirim sistemi hastalığınız varsa. Diyetlerle kendi kendine deney yapmak zarar verebilir, yardımcı olmaz. Sonuç olarak, aşırı kilo felaket bir oranda geri döner ve bununla birlikte gastrointestinal sistem (GIT) ile ilgili sorunlar ortaya çıkar.
Ancak yumurta diyetine geri dönelim: böyle bir diyet zorunlu bir yumurta kahvaltısı anlamına gelir, günün diğer ürünleri ve akşam menüsü bir uzmanla ayrı ayrı tartışılır. Yumurta diyetinin birkaç seçeneği vardır: bir hafta, 2 hafta veya bir ay boyunca. Yumurta, insan vücudu için gerekli olan tüm amino asit, protein, mineral, vitamin vb. spektrumunu içeren eşsiz bir üründür. Yumurtaların özel değeri, diğer bir dizi "diyet" ürününün aksine, vücut tarafından neredeyse tamamen sindirilebilir olmalarıdır.
Yumurta diyeti kimler için kontrendikedir?
Yumurta diyetinin basitliğine ve yumurtaların tüm faydalarına rağmen, bazıları için bu kilo verme yöntemi kontrendikedir. Yumurta diyetinde "oturmanız" önerilmez:
- gastrointestinal sistemin enflamatuar hastalıkları ile - gastrit, peptik ülser, kolit. Bu gibi durumlarda herhangi bir kilo düzeltmesi, ilgili doktorla kınanır, çünkü yumurtalara ek olarak, narenciye de diyete dahil edilir ve asitlikte bir dengesizliğe yol açabilir.
- kabızlık eğilimi ve tam tersi - ishal. Bu, kilo vermeyi gerektirmeyen gastrointestinal sistemin çalışması olan metabolik problemler hakkında bir işarettir. Bir uzman tavsiyesi
- yumurta kolesterol açısından zengin olduğu için kalp ve kan damarlarının hastalıkları, özellikle ateroskleroz
- karaciğer ve böbrek hastalıkları
- onkolojik hastalıklar
- hamilelik ve emzirme
- yumurta ve turunçgillere karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve alerji.
Yumurta diyeti nasıl çalışır: hedefler, hedefler, sonuçlar
Yumurta diyetinin herhangi bir çeşidinde, çoğunlukla haşlanmış, çırpılmış veya haşlanmış yumurtaların yanı sıra "torbada" haşlanmış yumurtalar kullanılır. 1 haftalık yumurta diyeti için günde 6 yumurta / 6 portakal düzenine bağlı kalarak 2-3 kilo verebilirsiniz. Öğün aralarında şekersiz temiz su, yeşil çay, meyve içecekleri veya kompostolar içmeyi unutmayın.
14 günlük yumurta diyetini kullanmak istiyorsanız, kahvaltıda yumurta ve portakal (veya diğer turunçgiller) öneriliyor ve öğle ve akşam yemekleri için ayrı bir menü geliştiriliyor. Zorunlu protein varlığı, minimum karbonhidrat, kızartma gıdalarının reddedilmesi. Böyle bir diyetle, fazla kilo vermenin sonucu bireyseldir. Ancak beslenme uzmanları, ortalama olarak 7 kg kaybetmeyi başardıklarını belirtiyorlar.
İlk 2 hafta 4 haftalık yumurta diyeti kullanmak isterseniz iki haftalık versiyonu kullanılır, ardından sonuç sabitleyici diye adlandırılan diyet eklenir. Diyette haşlanmış az yağlı balık ve et çeşitleri baskındır, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için lifli gıdaların miktarı arttırılır. Böyle bir diyet, 25 kilograma kadar aşırı yağ birikimini kaybetmeye yardımcı olur. Yeterince sıvı tüketmek ve yarı pişmiş ve çiğ yumurta yememek önemlidir.
Böylece, bir haftalık yumurta diyeti için şekli düzeltebilir, cildi sıkılaştırabilirsiniz. 2 hafta içinde - kilo kaybında somut bir sonuç elde etmek ve 4 hafta içinde - sonucu pekiştirmek, sindirimi normalleştirmek ve kendinizi sağlıklı bir diyete alıştırmak için. Ancak uyumu korumak için sağlıklı bir diyet yeterli değildir, fiziksel olarak aktif olmanız veya spor yapmanız gerekir.